Comment booster votre bien-être ?

Prendre soin de soi, c’est bien plus que passer une journée au spa. Ce sont les petites choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux à l’intérieur comme à l’extérieur – quelque chose qui n’a jamais été aussi important que maintenant.

Nous avons parlé avec des experts du bien-être et des psychologues pour vous donner des moyens simples de booster votre bien-être. Vous pouvez aussi ajouter des produits CBD naturels à votre routine pour plus de relaxation – retrouvez en plus sur le CBD et l’anxiété en suivant ce lien .

Commençons notre quête du bien-être et découvrons comment y arriver simplement.

Lire un livre

Lire un livre est bon pour votre bien-être psychologique et physique

Plusieurs études ont montré que la lecture peut stabiliser votre fréquence cardiaque, soulager les tensions musculaires et donner à vos yeux une pause bien méritée face aux appareils numériques. Au lieu de votre vérification Facebook matinale, choisissez un livre ou un podcast inspirant qui vous inspire.

Débranchez en fin de journée

Des recherches suggèrent que les médias sociaux n’ont pas toujours pour effet de nous unir ; au lieu de cela, ils peuvent nous rendre seuls et anxieux. Prendre une pause des réseaux sociaux, même pour de courtes périodes, peut contribuer à réduire l’anxiété et l’isolement. Il en va de même pour les e-mails professionnels. Un conseil utile consiste à désactiver toutes les notifications en dehors des heures d’ouverture ou à laisser votre téléphone dans une autre pièce.

Gardez votre esprit agréablement actif

Vivez votre vie avec curiosité et évitez de laisser votre cerveau devenir paresseux (si vous ne faites pas un travail qui vous engage mentalement de manière hétérogène). Lisez, faites des mots croisés, intéressez-vous à de nouvelles choses. Le stress nous fatigue même mentalement, ce qui rend difficile la prise de décisions ou l’apprentissage de nouvelles choses. Si nous abordons ce qui nous stimule, ce que nous aimons, ce qui nous intéresse, nous nous amusons, nous concentrons nos pensées sur des contenus non oppressants. Nous libérons notre esprit des pensées épuisantes et nous vivons bien mieux.

Faire une activité physique régulière

Marcher, faire de la gymnastique, du jogging, de la danse, il est essentiel de garder notre corps actif ; au bien-être physique s’ajoutera également un bien-être psychologique dû aux effets secondaires qu’entraîne l’acte moteur comme une fin en soi (augmentation des endorphines, des interactions sociales, moins de fatigue psychophysique au quotidien, etc.).

Accordez-vous du temps pour vous-même

Pas tant pour vos loisirs ou vos passe-temps, mais pour vous écouter et réfléchir. Notre vie quotidienne, en effet, est frénétique et pleine de bruit. Il nous laisse aussi de nombreuses occasions de le faire ; cependant, être seul avec soi-même peut-être une panacée pour réorganiser nos idées et se donner un peu d’énergie.

Pratiquer la méditation

Beaucoup pensent que c’est une tendance, mais en réalité, la méditation est une pratique avec des siècles d’histoire derrière elle, utile pour acquérir la conscience de soi, de ses limites et de ses capacités. Vous pouvez notamment tenter la méditation « pleine conscience », qui répond justement à ce type de besoin. Cela peut se faire à la maison, mais aussi à l’extérieur, au soleil et au contact de la nature.

Demandez le soutien de votre famille et de vos amis

Combien de fois, face à un problème, finissons-nous par nous isoler, ou par nous lancer dans le travail, ou même par nous laisser paralyser par l’inquiétude ? Au contraire, lorsque nous sommes en difficulté, nous devons toujours compter sur le soutien de ceux qui nous aiment.

Le CDB pour mieux dormir

Le cannabidiol, ou CBD, est un produit dérivé du cannabis. C’est le principal cannabinoïde responsable de la guérison et du bien-être. Le CBD ne provoque pas d’intoxication comme le THC, il peut donc être consommé régulièrement sans effets indésirables.

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