Comment dissoudre une épine calcanéenne ?

L’épine calcanéenne cause une douleur intense, donc elle affecte la qualité de vie. Elle est souvent liée à la fasciite plantaire, car elle résulte de la surutilisation du pied. De plus, une mauvaise posture ou certaines conditions médicales peuvent l’aggraver. Ainsi, traiter l’épine calcanéenne est crucial pour retrouver une vie active.

Les traitements non chirurgicaux pour soigner une épine calcanéenne

Pour dissoudre une épine calcanéenne, voici quelques traitements à suivre :

Des chaussures adaptées :

• 
  
  
  
  • Les chaussures pour une épine calcanéenne
  
  
  • Aident à réduire l’inflammation
  
  
  • Favorisez les talons bas
  
  
  • Talon ne dépassant pas 3 cm
  
  
  • Semelle épaisse et souple
  
  
  • Absorbent les chocs lors de la marche
  
  
  • Choisissez des chaussures sportives adaptées
  
  
  • Adaptées à votre sport et pieds
  
  
  
  

Les semelles orthopédiques :

• 
  
  
  
  • Les semelles pour l’épine calcanéenne
  
  
  • Moulées directement sur les pieds
  
  
  • Fabriquées sur-mesure pour soulager
  
  
  • Stabilisent le talon douloureux
  
  
  • Ajout d’éléments correcteurs nécessaires
  
  
  • Amortissent les chocs au talon
  
  
  • Répartissent les appuis sur le pied
  
  
  • Soulagent ce talon douloureux
  
  
  
  

Les talonnettes amortissantes :

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  • Les talonnettes amortissent les chocs
  
  
  • Chocs causés lors de la marche
  
  
  • Élévation du talon à l’intérieur
  
  
  • Contraintes ressenties au talon amoindries
  
  
  • Aponévrose plantaire sous moins de tension
  
  
  • Soulagement des douleurs de l’épine
  
  
  
  

Repos :

• 
  
  
  
  • Relâche les tensions de l’aponévrose
  
  
  • Arrêtez toute pratique sportive
  
  
  • Durée recommandée d’au moins 3 mois
  
  
  
  

Froid :

• 
  
  
  
  • Soulage les douleurs inflammatoires
  
  
  • Poches de glace sous le talon
  
  
  • Glaçon également efficace
  
  
  
  

Anti-inflammatoires ou corticoïdes :

• 
  
  
  
  • Soulager les douleurs persistantes
  
  
  • Avis médical nécessaire
  
  
  
  

Ondes de choc :

• 
  
  
  
  • Réalisées par un kinésithérapeute
  
  
  • Réduisent l’inflammation de l’aponévrose
  
  
  • Réduisent les douleurs associées
  
  
  • Massages avec balle de tennis conseillés
  
  
  • Balle à picots aussi efficace
  
  
  
  

L’orthèse de nuit :

• 
  
  
  
  • Immobilise le tendon d’Achille
  
  
  • Maintient pied et mollet
  
  
  • Favorise une bonne immobilisation
  
  
  • Diminue l’inflammation tendineuse
  
  
  • Atténue la douleur nocturne
  
  
  • Recommandée après intervention chirurgicale
  
  
  • Utilisée pour équinisme ou contracture
  
  
  
  

La balle à picots :

• 
  
  
  
  • Pression ciblée sur la zone douloureuse
  
  
  • Stimule la circulation sanguine
  
  
  • Détend les tissus musculaires
  
  
  • Relâche les tensions accumulées
  
  
  
  

Quand faut-il envisager une intervention chirurgicale ?

Pour soigner une épine calcanéenne, la chirurgie est envisagée après l’échec des traitements conservateurs. Ces traitements incluent les orthèses, les médicaments et la physiothérapie. Si la douleur persiste six mois, la chirurgie est viable. Cette procédure résorbe l’épine du calcanéum. Il y a deux approches principales. La première allonge le tendon d’Achille, ce qui réduit la tension sur le talon. La seconde intervient sur l’aponévrose plantaire pour éliminer l’épine et soulager la douleur.

Après l’opération, portez un bandage ou un plâtre. Ceci stabilise le pied et aide la guérison. Pendant ce temps, le pied est enflé et douloureux. Il faut donc éviter de marcher. Utilisez aussi des chaussures spéciales pour réduire la pression. Cela aide à récupérer plus vite.

Prévention de la réapparition d’une épine calcanéenne

Mesures préventives au quotidien

Prévenir une épine calcanéenne nécessite de bonnes habitudes. D’abord, maintenez un poids santé. Ainsi, vous réduisez la pression sur les pieds. De plus, étirez vos pieds et mollets. Cela maintient la flexibilité. Finalement, prévenez de nouvelles épines.

Activités physiques et renforcement musculaire

L’activité physique régulière renforce les muscles du pied. Choisissez alors des activités à faible impact. Par exemple, la natation ou le cyclisme. Ils minimisent la pression sur les pieds. Les exercices de renforcement spécifiques améliorent la stabilité. Ils réduisent le risque de développer une épine calcanéenne.

Suivi régulier avec un professionnel de la santé

Un suivi régulier avec un orthopédiste ou un podologue est crucial. Ces professionnels surveillent la santé de vos pieds. Ils détectent les premiers signes de problèmes. Ils recommandent alors des interventions appropriées. Ainsi, ils empêchent la formation de nouvelles épines calcanéennes. De plus, ils donnent des conseils personnalisés. Ils conseillent sur les chaussures, les dispositifs orthopédiques et les exercices de prévention.

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